Détoxification naturelle : Comment la spiruline purifie votre corps?

Qu'est-ce que la spiruline ?

Définition et origine

La spiruline, bien plus qu'une simple algue, est en réalité une cyanobactérie. Cet organisme microscopique s'épanouit dans les eaux douces et alcalines, spécifiquement sous les climats chauds des zones tropicales et subtropicales. Appréciée depuis des siècles pour ses vertus, elle constituait un élément crucial de l'alimentation des Aztèques qui louaient déjà ses qualités nutritives exceptionnelles.

Aujourd'hui, elle est cultivée autour du monde, notamment en raison de sa capacité à pousser dans des conditions où peu d'autres nutriments peuvent survivre, faisant d'elle une source idéale de nutrition.

Composition nutritionnelle

Quand on parle de la spiruline, on évoque une véritable mine d’or en nutriments. Imaginez un aliment si dense en nutriments que quelques grammes suffisent pour couvrir une large part de vos besoins quotidiens. Riche en protéines (environ 60 % de son poids sec peut être constitué de protéines), la spiruline offre un spectre complet de vitamines essentielles telles que les vitamines A, B, C, et E. Elle est également une mine de minéraux précieux comme le fer, le magnésium et le calcium. Ce n’est pas tout, elle contient des acides gras essentiels, des antioxydants et même de la chlorophylle, qui jouent tous un rôle vital dans notre santé. En bref, la spiruline n'est pas seulement nourrissante; elle est complète, ce qui en fait un complément alimentaire de choix pour tous ceux qui cherchent à optimiser leur apport nutritionnel.
   
 La spiruline et la détoxification

Propriétés détoxifiantes de la spiruline
La spiruline, c'est un peu comme l'aspirateur de la nature pour votre corps. Elle agit en absorbant les toxines présentes dans nos systèmes et facilite leur élimination de manière tout à fait naturelle. Les pigments qui colorent la spiruline, tels que la phycocyanine et la chlorophylle, jouent un rôle clé dans ce processus. Ils ne se contentent pas de donner à la spiruline sa couleur caractéristique, mais ils soutiennent également le foie et les reins—nos organes détox par excellence. En renforçant ces organes, la spiruline aide à purifier le sang et à maintenir un environnement interne sain.

Études et recherches

Diverses études (1 et 2)  ont confirmé que la spiruline peut significativement réduire la présence de métaux lourds et d'autres polluants dans le corps. Ces études révèlent que les antioxydants puissants présents dans la spiruline, tels que la phycocyanine, sont des champions dans la neutralisation des radicaux libres et dans la protection contre les dommages cellulaires. Ainsi, la spiruline ne fait pas que détoxifier; elle protège et renforce le corps contre les agressions extérieures. En bref, elle ne fait pas de magie, mais son action est si impressionnante qu'elle pourrait presque y faire penser.
  
 Bénéfices de la spiruline pour la santé

● Effets sur le système immunitaire : La spiruline agit comme un bouclier protecteur pour notre système immunitaire. En renforçant nos défenses naturelles, elle aide à lutter contre les infections et à réduire les inflammations, contribuant de manière significative à une meilleure santé globale.
● Impact sur le métabolisme et la gestion du poids : Si vous cherchez à perdre du poids, la spiruline pourrait devenir votre meilleure alliée. Grâce à sa richesse en nutriments, elle aide à réguler le métabolisme et peut réduire l'appétit, aidant ainsi à contrôler les fringales et à favoriser une perte de poids durable et saine.
● Santé cardiovasculaire : La spiruline est également bénéfique pour le cœur. Elle aide à maintenir des niveaux de cholestérol sains, ce qui contribue à une meilleure santé cardiovasculaire.
● Stabilisation du cholestérol : En plus de ses effets sur le cœur, la spiruline aide à stabiliser les niveaux de cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques.
● Amélioration de la digestion : La spiruline favorise une digestion saine en aidant à réguler la fonction intestinale et en stimulant la flore intestinale bénéfique.
● Protection contre les maladies chroniques : Les antioxydants abondants dans la spiruline jouent un rôle clé dans la protection contre les maladies chroniques en neutralisant les radicaux libres dans le corps.

 

Comment utiliser la spiruline pour la détoxification?

Formes de consommation

La spiruline est incroyablement versatile et se présente sous plusieurs formes pour s'adapter à tous les goûts et modes de vie. Vous pouvez la trouver en poudre, facile à saupoudrer sur vos plats ou à mélanger dans vos smoothies. Pour ceux qui sont toujours en mouvement, les comprimés sont une option pratique, parfaits pour une dose rapide sans préparation. Certains producteurs alimentaires innovants incluent même la spiruline dans des aliments, comme les barres énergétiques ou les snacks. Peu importe la forme que vous choisissez, intégrer la spiruline à votre alimentation quotidienne est un jeu d'enfant.

Dosage recommandé
Lorsqu'il s'agit de consommer de la spiruline, moins c'est souvent mieux au début. Commencer avec une petite dose, environ 1 à 2 grammes par jour, est une bonne idée. Cela permet à votre corps de s'adapter à ce super aliment sans surcharger votre système. Écoutez votre corps : si vous vous sentez bien, vous pouvez augmenter graduellement la dose. Toutefois, il est toujours sage de consulter un professionnel de santé avant de modifier votre régime, surtout si vous avez des conditions médicales spécifiques ou si vous prenez d'autres suppléments.

Retrouvez la spiruline sous toutes ses formes chez Cévenn'Algues.

 

Margaux Grenouillet, 

Responsable Éditorial Cévenn'Algues.

 

 

Prendre RDV pour une consultation en Naturopathie. 

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Recettes de gâteaux sains et gourmands

Je suis une fan incontestée des desserts et des goûters et cela n'a jamais été incompatible avec mon mode de vie de Naturopathe. Je sais d'expérience qu'il est tout à fait possible de se régaler tout en prenant soin de sa santé.
Dans cet article, je partage avec vous trois de mes recettes préférées de desserts sains et gourmands, rapides à cuisiner qui plus est.
Préparez-vous à explorer des délices qui raviront vos papilles sans compromis !

 

 

 3 recettes de desserts sains et gourmands

 

Les muffins à la compote

Ingrédients pour 12 muffins :

• 2 oeufs
• 80g sucre coco
• 1 sachet poudre levée
• 300g de compote de poire ou de pomme non sucrée
• 200g de poudre ou de purée d'amandes ou de noisettes
• 60g de farine semi-complète 

 

Recette :

• Mélanger ensemble les oeufs et  le sucre puis ajouter la poudre à levée et la compote.
• Ajouter la farine et la poudre ou la purée d'amandes puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
• Mettre dans un four préchauffé à 180ºC pendant environ 15 minutes 

 

Le plus : 
 A déguster tel quel ou avec une compote de fruits. 

 

 

Le Banana bread 

 

Ingrédients :

• 2 œufs
• 1 yaourt de brebis nature 
• 1 pot de compote de pommes non sucré (100g)
• 150g de petits flocons d'avoine
• 60g de farine
• 50g de sucre de coco
• 1 c.à.c de cacao en poudre non sucré
• 3 bananes mûres 

 

 

Recette :

 

• Commencer par écraser 2 bananes dans un grand bol. Obtenir une purée plus ou moins homogène
• Ajouter les oeufs, le yaourt de brebis et la compote de pommes. Bien mélanger.
• Ajouter ensuite les flocons d'avoine, le sucre de coco et le cacao. Bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
• Verser dans un plat à cake
• Couper la dernière banane dans le sens de la longueur et la disposer sur le cake.
• Cuire au four à 180ºC pendant environ 25 minutes.

 

Le plus : 
Laissez refroidir avant de déguster 

 

 

Les cookies aux flocons d’avoine 

Ingrédients :

• 1 œuf
• 80g d'huile de coco
• 200g de chocolat noir cassé en gros morceaux ou de pépites de chocolat
• 180g de farine semi-complète
• 100g de flocon d'avoine
• 1c.a.c de levure
• 70g de sucre de coco.

 

Recette : 

• Faire fondre l'huile de coco au bain-marie
• Dans un saladier, mélanger l'huile de coco fondue, la farine, les flocons d'avoine et le sucre
• Attendre quelques instants que le mélange refroidisse puis ajouter l'oeuf et la levure.
• Bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène
• Ajouter les morceaux de chocolat noir
• Mélanger le tout et former de grosses boules. Les aplatir légèrement et le disposer sur la plaque du four. Cuire à 180° pendant 13 à 15 minutes. Ils seront encore un peu moelleux au centre.

 

Envie de plus de recettes ou de conseils personnalisés pour adapter votre alimentation ?

Prenons RDV ensemble. 

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Ventre Heureux, Corps Sain : La Naturopathie au Service de Votre Intestin

S'il y a bien une partie du corps qui est souvent critiquée ou mal-aimée, il s'agit bien souvent du ventre !
Trop gros, trop gonflé, pas assez ferme, parfois douloureux, parfois bruyant ... et j'en passe ! Le ventre est souvent sujet à de nombreuses critiques, et pourtant, c'est un allié santé absolument essentiel. 

 

Le ventre en Naturopathie

 

Cet allié santé et esthétique insoupçonné

Un système digestif en bonne santé est notre meilleur allié. En effet, il est synonyme de : 

• Digestion fluide et tranquille : sans ballonnements, douleurs ou gazs...
• Contrôle du poids : Un intestin en bonne santé favorise un métabolisme équilibré et une meilleure gestion du poids.
• Absorption optimale des nutriments : Des intestins sains permettent une meilleure absorption des vitamines et minéraux essentiels à notre bien-être et au fonctionnement normal du corps.
• Prévention contre certaines maladies : Un intestin sain garde à distance les pathologies comme le syndrome de l'intestin irritable, les maladies inflammatoires de l'intestin et certaines allergies alimentaires.

 

Mais aussi : 

• Un endormissement facilité et un sommeil réparateur : Environ 90% de la sérotonine du corps est produite dans l'intestin. La sérotonine joue un rôle crucial dans la régulation de notre cycle veille-sommeil. Un microbiote intestinal équilibré favorise la production optimale de sérotonine, contribuant ainsi à un bon sommeil.
• Renforcement de l'immunité : Un microbiote intestinal équilibré contribue à un système immunitaire plus robuste, aidant à combattre les infections et les maladies.
• Régulation de l'humeur : La santé des intestins est étroitement liée à la régulation de l'humeur, grâce au nerf vague. Ce nerf établit une communication  entre le cerveau et le système digestif. Un microbiote intestinal sain peut influencer positivement cette communication, en favorisant la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et le GABA, qui jouent un rôle clé dans la régulation de l'humeur et la réduction de l'anxiété.
• Réduction de l'inflammation : Un microbiote équilibré aide à réduire l'inflammation dans le corps, contribuant à la prévention de diverses maladies chroniques.

 

 

L'importance de l'alimentation ... 

... mais pas que ! 

 

L'alimentation saine : l'allié de notre système digestif

Une alimentation saine est essentielle pour maintenir une bonne santé intestinale.
Certains aliments sont ainsi à privilégier :

• Les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, favorisent la croissance de bonnes bactéries dans le microbiote intestinal.  
• Les aliments et boissons fermentés tels que le Kombucha, le kéfir et la choucroute, riches en probiotiques, contribuent à diversifier et à équilibrer la flore intestinale.

 

D'autres aliments sont à éviter, car ils déséquilibrent le microbiote  : 

• Les aliments transformés
• Le sucre raffiné : privilégier plutôt le sucre complet comme le sucre de coco ou le rapadura.
• Les farines blanches et raffinés, que l'on retrouve dans le pain blanc, les viennoiseries ...  
  Les aliments avec des additifs alimentaires ou des colorants non naturels : souvent présents dans les aliments déjà transformés.
• La charcuterie et viande rouge en trop grande quantité
   

La gestion du stress : un indispensable pour la santé intestinale

Le lien entre le stress et les intestins est expliqué grâce au fonctionnement du système nerveux, et en particulier au nerf vague.
Lors d''un stress, que ce soit physique ou psychologique, le système nerveux réagit en activant le système de lutte ou de fuite. Le cerveau, qui perçoit un stress, envoie des signaux au nerf vague, qui à son tour transmet ces signaux aux intestins.
Ce processus entraîne une libération d'hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline, qui ont un impact sur le système nerveux mais aussi sur le système digestif : cela peut entraîner une augmentation ou une diminution de la motilité intestinale, provoquant des symptômes tels que des crampes, des ballonnements et des diarrhées chez certaines personnes.

De plus, le microbiote intestinal, peut également être affecté par le stress. Le stress chronique peut altérer l'équilibre de la flore intestinale, favorisant la croissance de bactéries pathogènes et réduisant la diversité des espèces bactériennes bénéfiques. Cela peut conduire à une inflammation intestinale et à des troubles digestifs tels que le syndrome de l'intestin irritable.

En intégrant des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde, l'utilisation des huiles essentielles, le yoga, des bains chauds ou même une simple marche quotidienne, il est possible de réduire l'impact négatif du stress sur le système digestif. 

 

 

Pour optimiser votre santé intestinale et retrouver le ventre de vos rêves, vous pouvez prendre rdv pour une consultation de Naturopathie. 

 

A bientôt, 

 

Axelle 

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Stress chronique : guide de survie dans un monde stressant

Le stress est le fléau de notre siècle et demeure pourtant souvent mal compris, car on associe souvent le stress avec uniquement un état psychique d'agitation, et comme quelque chose qui serait facile à maîtriser.

Or, il n'en est rien, si un état d'agitation est souvent synonyme de stress, les conséquences d'un stress chronique ne s'arrêtent pas là. 

 

Il existe souvent 2 cas de figures majeurs : 

 

• Vous êtes agités, énervés, à fleur de peau, avec des émotions vacillantes, et vous vous sentez débordés par la liste interminable de choses à faire, votre sommeil commence à se dérégler et votre entourage vous demande probablement souvent de "vous calmer" ou de "vous détendre".
• Extérieurement tout à l'air de bien aller, vous gérer les tâches quotidiennes et vos émotions sont sous une certaine maîtrise, mais tout votre stress et ces pressions s'intériorisent et là c'est plutôt votre corps qui parle : tensions douloureuses notamment au niveau des épaules, troubles digestifs chroniques, difficultés à perdre du poids ou au contraire à en prendre, difficultés à faire des modifications alimentaires (attachement à la nourriture réconfortante), troubles hormonaux... La liste est longue ! 

 

Il existe autant de cas de figures que de personne, mais une chose est sûre, apprendre à vivre avec son stress et aujourd'hui une compétente de survit absolument nécessaire. 

 

Naturopathie et stress

Guide de survie dans un monde stressant

Ode à l'action et chasse à la "feignantise" 

Vous l'aurez sûrement remarqué, le repos n'a pas bonne presse. Tout l'environnement, professionnel, amical, familial pousse constamment à l'action et au "faire". Même les personnages de films ou de séries semblent être des êtres sur-humains qui troquent leur heures de sommeil et de repos contre de nouvelles missions, et pour le coup, eux s'en sortent bien à la fin du film, ce qui n'est pas le cas dans la vraie vie.

 

S'asseoir quelques instants ou quelques heures pour se reposer est parfois qualifier de fainéantise, peut être vous-a-t-on même dit un jour : "tu n'as pas mieux à faire"?

 

Un jour, alors que je regardais tranquillement le coucher du soleil sur la plage, le gérant du camping où je restais est venu, l'air très inquiet, me demander si j'allais bien. Et oui, même regarder un coucher de soleil sans manger, boire ou discuter avec quelqu'un semble étrange. Ça en dit long tout de même. 

Stress et système d'adaptation involontaire

Le stress est un système d’adaptation qui nous permet de faire face aux situations de la vie courante. Le stress est positif : c’est un mécanisme qui nous permet de faire face à un changement, à s’adapter, à trouver un nouvel équilibre.

 

En fait, le système nerveux fonctionne avec la coopération de 2 branches. Une qui gère l'action, et l'autre le repos et la régénération. Ces 2 branches travaillent de concert, l'une succède à l'autre, de manière harmonieuse. 
Ainsi, une période d'action et de stress, qui sollicite fortement l'organisme, sera suivi d'une période de repos et de récupération, pour régénérer les systèmes et les organes sollicités pendant cette période stressante. 

Or, nous ne pouvons pas choisir volontairement entre action ou récupération. Cette décision appartient au système nerveux dit "involontaire", indépendant de notre volonté, donc. 

Le problème est que, quand le stress est permanent et que le système de récupération n'est pas respecté : notre système d'adaptation s’épuise ! L'organisme ne peut plus faire face à l'ampleur de l’événement stressant.

Aucune pilule magique dans ce cas de figure d'épuisement, il faudra repos et soutien, pendant plusieurs mois voire plusieurs années, un réel parcours du combattant.

Le mieux ? réagir avant l'épuisement total ! 

 

 

Repos et régénération 

Guide de survie dans un monde stressant 

 

1 - Prendre conscience de votre niveau de stress

Commençons par le début, il est impossible de commencer à maîtriser le stress sans en connaître sa portée.
Il existe un test que j'apprécie beaucoup pour connaître son niveau d'anxiété. Vous pouvez le faire vous-même mais il est intéressant de le faire faire par un de vos proches. Il s'agit du test d'anxiété d'Hamilton.

2 - Soutenir l'organisme dans son fonctionnement

Lors d'une période stressante, l'organisme  :
 

• Sur-consomme des nutriments, notamment le Magnésium, les vitamines du groupe B et les Oméga 3. Il consommera aussi plus de protéines que la normal. Il est intéressant donc de consommer des aliments contenant ces éléments et de se complémenter si nécessaire.  
• Le foie est sur-sollicité dans son fonctionnement : il recycle en permanence les hormones du stress (adrénaline, cortisol...), augmente sa production de cholestérol, et sa capacité de filtration est réduite de 20%; entraînant une congestion du petit bassin et un système digestif perturbé (constipation chronique, ballonnements...). Pour chouchouter le foie, penser à mettre une bouillotte chaude sur le côté droit de votre ventre le soir au coucher , et respectez les conseils pour un système digestif bichonné (RDV ICI, dans ma newsletter d'Octobre.)
• Est en état permanent de spasmes : La vésicule biliaire fonctionne mal, ce qui entraîne de la stase biliaire et un risque accru de calculs. Pensez à adapter votre alimentation et à respecter les conseils du point précédent. 
   

  3 - Imposer des moments de pause 

S'imposer des moments pour ne rien faire est primordial! Voici les points d'attention à garder à l'esprit : 

• Se réserver au moins 8 heures de sommeil par nuit
• Prendre 30 minutes de temps calme et sans écran avant d'aller dormir (lecture, dessin, coloriage, bain de pied...)
• Prendre régulièrement 5 minutes pour faire une séance de respiration (au moins 3 fois par jour) : respiration ventrale ou cohérence cardiaque par exemple.
• Ré-apprendre à passer 5 ou 10 minutes à simplement contempler la nature ou un bouquet de fleurs, sans ne rien faire de particulier.
   

  4 - Se régénérer 

Prendre des temps de pause n'est cependant pas suffisant pour faire passer le système nerveux en mode détente et enclencher le processus de régénération. 
Une chose très efficace qui détend à coup sûr est l'utilisation de la chaleur. En effet, la chaleur détend les muscles et relâche les tensions, c'est un effet physique et mesurable.

Donc utilisez : 

• Bains chauds du corps entier ou bains de pieds chauds
• Sauna et Hammam
• Bouillottes et chaussettes chaudes

 

Il est également primordial de vous recharger en profondeur par des choses qui vous appellent et vous rechargent. Chacun a sa technique favorite et adaptée, il vous faudra essayer pour trouver la vôtre mais voici quelques exemples : 

• Le Yoga : faire un exercice physique en conscience qui allie mouvement, respiration et concentration est un excellent moyen de vous détendre et de vous recharger.
• Prendre des temps dans la Nature : marcher, randonner, courir ou encore aller marcher au bord de l'eau, rivière ou océan et un excellent moyen de se recharger. Souvenez-vous comme vous vous sentez bien après une bonne marche dans la nature : détendu et ressourcé ! 
• L'art sous toute ses formes / activités manuelles : Aller visiter un musée ou une galerie d'art, ou faire vous même de la peinture, dessin, coloriage, poterie ou céramique : l'important n'est pas d'avoir le niveau d'un artiste professionnel mais de vous exprimer à travers une forme d'art qui vous inspire. 
• Une activité physique adaptée et qui vous plaise : le choix est large, natation, tir à l'arc, trampoline, danse... Un sport qui vous détende et vous recharge à la fois.

 

Il n'y a plus qu'à expérimenter et à trouver ce qui vous convient le mieux. Il est parfois nécessaire de vous faire accompagner, en Naturopathie, car mettre en place de nouvelles habitudes n'est pas chose aisée. 

 

Je vous souhaite une bonne détente et je vous dis à bientôt.

Axelle 🌱

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Approche naturelle pour soulager les douleurs chroniques

Le printemps, saison du renouveau par excellence, inspire le changement et l'épanouissement. C'est le moment idéal pour embrasser de nouvelles habitudes de santé et de revitalisation. Ce mois-ci, plongeons ensemble dans le monde de la naturopathie et découvrons comment elle peut vous aider vers le soulagement des pathologies chroniques telles que l'arthrose, la fatigue persistante, les maladies auto-immunes et la fibromyalgie. Explorez avec moi les clés pour surmonter les douleurs persistantes et retrouver un équilibre harmonieux, propice à une qualité de vie optimale.

Prêts à revitaliser votre santé ce printemps ? 

 

La Naturopathie : Un soutien lors de pathologies chroniques

 

Les pathologies et douleurs chroniques, qu'elles soient articulaires, musculaires ou liées à des affections spécifiques telles que l'arthrite ou la fibromyalgie, sont souvent le résultat d'une perturbation prolongée du fonctionnement normal du corps, en Naturopathie, on parle de "terrain"*.

Un terrain déséquilibré

Les pathologies chroniques indiquent un terrain déséquilibré. On retrouve souvent en cause :

• Une inflammation chronique
• Une forte oxydation
• Un dérèglement du pH du corps, avec notamment une acidité chronique
• Des dysfonctionnements métaboliques

 

Ces douleurs sont des signaux d'alarme que le corps envoie pour signaler un déséquilibre profond et persistant.

La Naturopathie s'occupe de rééquilibrer le terrain et apporte une approche holistique qui prend en compte l'ensemble de l'individu, tant sur le plan physique que mental et émotionnel.
Plutôt que de simplement atténuer les symptômes, la naturopathie vise à identifier et à s'occuper des causes sous-jacentes de ces troubles et douleurs chroniques, en rétablissant l'équilibre naturel du corps.

Seule la consultation en Naturopathie permet d'identifier précisément la cause du dérèglement. Elle se fait toujours en complément du traitement médical. 

* En naturopathie, le terme "terrain" désigne l'état global de santé et de vitalité d'une personne, incluant son système immunitaire, son équilibre hormonal, sa digestion et son métabolisme. C'est comme le sol dans lequel poussent les plantes : un terrain équilibré favorise la santé des plantes qui y poussent, tandis qu'un terrain déséquilibré peut favoriser l'apparition de maladies / champignons / parasites. En naturopathie, l'objectif est d'optimiser le terrain de chaque individu pour favoriser le bien-être et la prévention des maladies.

 

 

Retrouver son équilibre 

 

Lors des pathologies et douleurs chroniques, il est primordial d'avoir une vision holistique, car les causes des douleurs chroniques sont souvent multiples et sont inter-dépendantes :

• Une alimentation inadaptée par rapport aux besoins spécifiques du corps 
• Un niveau de stress excessif par rapport aux capacités du corps. Les pathologies et douleurs chroniques sont déjà un stress important pour le corps. Il n'a alors plus la capacité de supporter de fortes pressions au quotidien ni de tenir un rythme effréné. 
• Une tendance à se retrouver piégé dans une spirale de pensées négatives qui amplifie le problème. Se focaliser sur les douleurs et y penser souvent ne fait que les accentuer. 

 

Le terrain est personnel 

Chaque individu possède un terrain unique, influencé par son histoire personnelle, son environnement, ses habitudes de vie (alimentation, exercice physique...) et sa génétique.
Cette diversité se manifeste notamment dans la capacité à : 

• Digérer : tout le monde ne supporte pas le steak / frites ou les pois chiches ou encore les poivrons. Nous sommes particulièrement inégaux sur ce que notre corps peut digérer facilement. 
• Se reposer : certains s'endorment en 2 minutes, d'autres en 2h. Certains sont reposés avec 6h de sommeil, d'autres avec 10h. Nous sommes inégaux devant notre capacité de récupération. 
• Gérer le stress et les pressions quotidiennes : quand certains prennent tout avec un grand détachement, d'autres sont anxieux à l'idée même de franchir le pas de la maison. 

Lorsque le terrain est déséquilibré au point de générer des douleurs chroniques, cela signale que quelque chose ne va pas!  

 

L'alimentation 

Chaque terrain est bien sûr différent mais vous pouvez commencer par ces quelques conseils assez universels  : 

• Stopper les fast-food, la charcuterie, les abats, les plats préparés, le sucre blanc et raffiné
• Mettre beaucoup de légumes (notamment des légumes verts) dans l'alimentation : en crus ou en cuit, à chaque repas.
• Ajouter des aliments naturellement anti-oxydants : artichauts, noix du brésil et noix de pécan, petites baies et fruits rouges (cerises, myrtilles, framboises, groseilles, fraises ...) en frais ou congelés. 
   

L'équilibre émotionnel et mental 

Comme je vous le disais précédemment, la pathologie et/ou douleur chronique est déjà un stress important pour le corps, et limite sa capacité à en gérer d'autres.
Le repos et la détente ne sont pas optionnels !

 

Pensez à intégrer dans votre quotidien :

•  Bains chauds détente ou des bains de pieds avec des huiles essentielles (lavande par exemple)
• Des temps de respiration consciente au minimum 3 fois par jour
• Des moments de pauses en lisant un livre ou en écrivant dans un journal par exemple
• Un exercice physique doux comme du Qi gong adapté ou du Yoga adapté, doux et assez lent.
• Des cessions de pensée positive ou de visualisation positive : l'idée est de se remémorer un souvenir particulièrement heureux et de le ressentir de nouveau : quelle odeur y était présente, quelle température l'air, quelle saveur ?

 

Et surtout : 

Des temps pour faire le point sur votre vie : ce qui vous convient ou non, les sources de stress les plus importante et les solutions à mettre en place pour aller progressivement vers un changement positif. 

Apprendre à mieux se connaître et mieux appréhender son fonctionnement est essentiel lorsqu'il y a des troubles chroniques. 

 

 

En embrassant les principes de la naturopathie et en intégrant ces conseils dans notre quotidien, il est non seulement possible de diminuer les douleurs chroniques, mais aussi de retrouver de l'énergie.

Ce printemps, je vous invite à faire un premier pas vers un bien-être durable et une vie épanouie.

 

A très bientôt, 

Axelle 

 

 

==> Pour prendre un rdv en Naturopathie, c'est par ICI. 

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